Siemanko, chcialem pokazac efekty swojej pracy ;) Moja redukcja przebiegala od poczatku lipca do jak na razie 15 wrzesnia, bo po 15 wrzesnia pauza, urodziny i male imprezki :P Od dzisiaj ponownie zaczynam i postaram sie zbic wage do 77. Na poczatku wakacji: Biceps 40, teraz 38 udo 68, teraz 58 łydka 40, teraz 39 barki teraz ok 125- nie zmierzylem [...]
[...] podjeme decyzje. W marce bedzei 20 lat na karku, staz na silwonie ok 3 lat( z tym poczatek to bylo ciezko, bo nie wiedzialem co i jak-cwiczylem na silowni u ojca w zakladzie pracy,ostatnio przez mature tez troche mniej cwiczylem),kilka razy bralem kreatyne(ostanio reactor-pro treca) do tego bialko(2 g na kg masy),waze 95 kg,187 cm wzrostu, 41cm w [...]
[...] kilku dni czuje że coś mnie bierze. Ostatni trening miałem w poniedziałek, myślałem że może przejdzie i w weekend nadrobię treningowe straty, ale niestety nie przechodzi. W pracy chodziło paru zasmarkańców i to pewnie dlatego, pozatym wyspać tez mi się porządnie nie udało od poniedziałku. I teraz moje pytanie, czy mogę dalej brać krealkalyn jak [...]
[...] + piers gotowana + surówka 16:00 chleb z wedlina + banan+jogurt 20:00 ryz/makaron z jogurtem lub z mięskiem - pierś z kurczaka lub tuńczyk 24 lub 1-2 w nocy po pracy w domu ostatni posiłek i tu nie wiem co czy dać twaróg z oliwa? oczywiście niektóre posiłki będą urozmaicone i używane zamienniki o podobnych wartościach.wiem ze to [...]
[...] z kolanem). Od 3 lat ćwiczyłem regularnie w domu, ale były to stosunkowo krótkie treningi - głównie pompki, ćwiczenia z hantlami i sandbagiem. Niestety przez siedzący tryb pracy i niezbyt duże ilości cardio trochę mnie "zalało". Miesiąc temu wróciłem na siłownię i robię FBW 2 razy w tygodniu. Do tego jeżdżę na rowerze średnio 1 lub 2 razy w [...]
[...] 2 godziny.... z regóły nie pije herbaty do obiadu ale przy żadnym innym napoju gazowanym czy nie, alkoholowym czy nie nigdy nic takiego nie miało miejsca zdarza mi sie w pracy ze nawet kawe pije przy obiedzie i jest ok, a z tą herbatą to reguła na 100% nie przypadek, wie ktos co to moze być i czy to normlane?? bo wydawało mi sie ze sporo [...]
[...] co i jak miałbym robić ile powtórzeń itd na każdy dzień . Jakie obciążenia bym miał na początku podnosić itd. Jeżeli dałoby radę to też dietę która by wspomogła efekty mojej pracy, a też dała by troszkę lepszą rzeźbę i może jakieś porady co do odżywek czy stosować czy nie, a jeżeli już to jakie. Wszelkie mocne środki zagrażające zdrowiu odpadają [...]
[...] Błyszcząca 15,6" LED 1366x768 Bateria: 6-cio komorowa LI-Ion 6000 mAh Napęd: DVD-Super Multi DL Inne dodatki: Kamerka internetowa 1.3 MPX Wbudowany mikrofon Czytnik kart pamięci Ciekawostka: Bateria trzyma nawet 8h przy normalnej pracy bez obciążania :) Tutaj fotka tego laptopa :) Cena: około 3 500 zł ale mile widziane państwa inne oferty :)
[...] godzinach(7;30-15:30).Trenuje regularnie od 2 lat i nie chciałbym stracić formy, a w rezultacie stać się ociężałym urzędnikiem Problem polega jednak na tym, że wracam z pracy zmęczony jak szmata,strasznie wypompowany, dosłownie "lot nad kukułczym gniazdem" i nie jestem w stanie zrobić treningu.Wiem, że wielu użytkowników tego forum jest w [...]
[...] Pokrótce przybliżę moją sytuacje! Pracuje w dwóch miejscach,codziennie robię od 21 do 9 rano i przez ten czas co drugi dzień albo mam jak albo nie przespać się troszkę w pracy..Wiadomo że w dzień się nocy nie odeśpi a szczególnie przy takich upałach bo człowiek się przebudza cały czas,ale do tego drugą prace mam 2-3 razy w tygodniu w dzień i [...]
[...] płytki i często się budzę. Do tego dochodzą teraz zawody TPW no i trening 5x w tyg, tarczowanie, sparnigi itp. Bez kawy i energetyka w robocie zasnę na stojąco. Co byście mogli mi doradzić ? Jeść się staram, no ale w pracy wiadomo - jakieś kanapeczki, jogurt, herbata, kawa... Może czas w końcu na jakąś suplementacje ? Na sen coś koniecznie...
[...] do okolo 75 - 80 kg. ma troche tluszczyku szczegolnie brzuch i i ramiona i okolice. praca fizyczna stojaca. zle odzywianie, duzo slodyczy brak ruchu to glowny problem oraz brak sily i checi. duzo spi po pracy jakie srodki uzywac? (spalacze tluszczu? np: Venom Hyperdrive 3)jaka dieta? jak ja zmobilizowac do odrobiny wysilku? pozdrawiam jarek
[...] Hogana. Po porażce z Tomaszem Adamkiem Andrzej Gołota zakończył bokserską karierę. Teraz dostał ofertę występów jako zawodowy zapaśnik. - Sam Hulk jest podekscytowany szansą pracy z Gołotą mówi Sader. Pomysł może wypalić, gdyż oferta jest bardzo korzystna finansowo. - Za zapaśnicze walki Andrzej dostałby więcej pieniędzy niż za ostatnie walki [...]
Hehe wiem ze to głupio zabrzmi ale dzisiaj zgrzeszyłem siedziałem sobie w pracy, wrocilem od rodzinki i mama ukradkiem wlozyla do mojej torby dwa snickersy(srednie), czekoladę wedla (100g) i jedna princess'e. Ogolnie wystrzegam sie slodyczy, jjem baaardzo rzadko, ale dzisiaj majac przed oczami taki stuff i w miedzy czasie zrobilem sobie [...]
[...] płaski 8/6/4 12 powtórzeń skos 8/6/4 12 poręcze 8/6/4 12 brzuch 10-15) 2 nogi 3 plecy i biceps zrobiłem tą klatkę w jednym tygodniu (potem miałem przerwę z powodu pracy) następnie pocisnąłem plecy i nogi. do drugiego treningu kaltki miałem 2tygodnie na regeneracje wiec byłem przekonany że Bedze dobrze a tu było fatalnie 40%gorzej niż [...]
[...] do wniosku, że chcę wziąć się za siebie. Mam 180 wzrostu oraz ważę 60kg .. Chciałbym wspomnieć, że narazie chcę przytyc do 65 kg bez żadnych treningów , tylko tyle co w pracy, ale praca nie jest cieżka, czasem coś się dźwiga :). Czy wgl moja dieta ma sens bez treningu ? Ćwiczenia chciałbym zacząć od 65 kg. I posiłek : - jajecznica z 3 jaj - [...]
[...] mozna, jak wiadomo jest lato i goraco. Dlaczego nie wpada pic gazowanej coli?? Bo powaznie sie zastanawiam czy by tego nie pic:/ No i druga sprawa, mam ruchome godziny pracy, mialem piekna diete ale teraz np jak ide na 16 to trening mi przypada w okolicach obiadu lub nawet przed obiadem i wtedy po treningu mam obiad a nie to co mialem miec, [...]
[...] przyjmuje od 1,5 do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze 1 g na kg masy ciała. Nie wiem czy to już wiek prawie 34 lata, ale wcześniej przed redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam ochoty na nic - kawaler brak we mnie energii na wszystko, muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. [...]
hej, chciałbym, żebyście rzucili okiem na moją dietę. Jest bardzo prosta, wszystkie posiłki przygotowuję raz dziennie wieczorem, jadam w aucie, w pracy oraz robiąc inne posiłki bo niestety nie ma czasu na jedzenie w przyjemniejszych warunkach (w weekendy jest znacznie lepiej). co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi [...]
[...] (30) min przed treningiem 6,5g Creatine micronized 200 TAURINE + 40g Dextrozy po czym przed samym wyjsciem na siłke 40 g Carbo Po treningu 6,5 g Creatine micronized 200 TAURINE + 40g Dextrozy 40g Carbo do tego chciałbym coś na pobudzenie bo wracjąc z pracy jestem juz trochę wyczerpany siłowo. Czy Aminokwasy BCCA się spiszą ? Pozdrawiam !
